Pillenfrei!? Schmerzen einfach wegatmen? Geht das?

Schmerzen sind eine Herausforderung, die das Leben in vielerlei Hinsicht beeinflusst. Doch nicht jeder möchte gleich zu pharmazeutischen Lösungen greifen. Eine natürliche, kostenlose und nebenwirkungsfreie Alternative könnte das gezielte „Wegatmen“ von Schmerzen sein.

Das „Wegatmen“ ist eine Methode, bei der durch Atemtechniken Schmerzen gemindert werden können. Diese Technik dient als Entspannungsstrategie und kann helfen, akute Schmerzen oder Stress zu lindern. Beachten Sie jedoch: Sie ersetzt keine medizinische Behandlung.

Folgen Sie diesen Schritten, um die Atemtechnik effektiv anzuwenden:

1. Ruhigen Ort wählen: Suchen Sie einen Platz, an dem Sie ungestört entspannen können.
2. Entspannte Position einnehmen: Legen Sie sich flach auf den Boden oder ein nicht zu weiches Bett. Durch das Anwinkeln der Beine entlasten Sie Ihren Rücken.
3. Hände platzieren: Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch.
4. Tief einatmen: Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, sodass sich Ihr Bauch hebt – nicht nur Ihre Brust. Zählen Sie dabei bis vier.
5. Atem halten: Halten Sie den Atem für einen kurzen Moment an und zählen Sie erneut bis vier.
6. Ausatmen: Drücken Sie sanft auf Ihren Bauch und atmen Sie durch den Mund aus, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Auch hier zählen Sie bis vier.
7. Wiederholen: Wiederholen Sie diesen Atemzyklus mehrfach und konzentrieren Sie sich darauf, den Schmerz mit jedem Ausatmen loszulassen.

• Positive Visualisierung: Stellen Sie sich vor, wie der Schmerz aus Ihrem Körper strömt oder sich auflöst.
• Achtsamkeit: Halten Sie Ihre Gedanken auf die Atmung gerichtet. Wenn Sie abschweifen, bringen Sie sich sanft zurück.
• Geduld üben: Diese Technik erfordert Übung und regelmäßige Anwendung, um Wirkung zu zeigen.

Was gegen Schmerzen wirkt, kann ebenso bei Stress helfen. Es ist kein Zufall, dass Atemübungen fester Bestandteil von Yoga und anderen Entspannungstechniken sind.

Diese Methode ist keine Alternative zur ärztlichen Behandlung bei anhaltenden oder starken Schmerzen. Konsultieren Sie stets einen Facharzt, um schwerwiegende Ursachen auszuschließen..

Wer lieber einen visuellen Coach bevorzugt findet auf YouTube bestimmt den passenden Trainer. Ein Beispiel haben wir unten eingefügt.

Atemtechniken sind eine hilfreiche Möglichkeit, Schmerzen und Stress zu begegnen. Probieren Sie diese einfache Methode aus – Ihr Wohlbefinden könnte davon profitieren!